Gen Z, Pandemi, dan Mental

Pada zaman “Generasi Z” ini banyak sekali orang-orang yang menyuarakan tentang kesehatan mental. Banyak artikel-artikel dan bahkan unggahan di social media yang menyuarakan isu ini. Tetapi apakah itu kesehatan mental? Dan apa itu generasi Z? Generasi Z adalah generasi penerus setelah generasi milenial. Menurut Pew Reseach, definisi dari generasi Z adalah orang yang lahir setelah 1997 yang tumbuh dengan teknologi, internet, dan media sosial. Lahir dan berkembang di era teknologi digital menjadikan generasi Z sebagai pecandu teknologi dan cenderung anti-sosial. Hal ini tentu sangat berkebalikan dengan memiliki kondisi mental yang baik atau sehat.

Kesehatan mental yang baik adalah kondisi ketika batin kita berada dalam keadaan tentram dan tenang, sehingga memungkinkan kita untuk menikmati kehidupan sehari-hari dan menghargai orang lain di sekitar.Seseorang yang bermental sehat dapat menggunakan kemampuan atau potensi dirinya secara maksimal dalam menghadapi tantangan hidup, serta menjalin hubungan positif dengan orang lain.Sebaliknya, orang yang kesehatan mentalnya terganggu akan mengalami gangguan suasana hati, kemampuan berpikir, serta kendali emosi yang pada akhirnya bisa mengarah pada perilaku buruk.

Di kalangan Gen Z, penyakit mental yang paling sering menghantui adalah rasa takut, was-was, kepanikan, kepikiran hal-hal yang belum terjadi, trauma, depresi, dan sebagainya. Akibat dari perasaan yang tidak tenang, banyak anak muda pergi ke pskiater untuk berkonsultasi dan sebagian lainya berkumpul dengan komunitas untuk  meringankan penderita gangguan mental dengan cara saling berbagi sekaligus memberi dukungan. Dikarenakan dengan adanya pandemic ini, banyak orang-orang yang tidak bisa keluar rumah, dan hal tersebut tentunya bisa memperburuk orang-orang yang memiliki penyakit seperti diatas karena mereka tidak dapat menemui psikiater mereka.

Di masa-masa pandemi seperti sekarang ini, sangat penting bagi semua orang untuk menjaga kesehatan mentalnya, terutama bagi orang-orang yang harus selalu berada di rumah atau orang-orang yang harus Work from Home (WFH). Selain Gen Z banyak juga orang-orang seperti pegawai atau karyawan yang merasakan mentalnya tidak stabil sejak pandemic Covid-19 ini. Banyak orang yang mengeluh semenjak berada dirumah, mereka menjadi lebih mudah merasa stress. Stress inipun dapat dipicu dari berbagai hal, salah satunya adalah karena terlalu mencemaskan kesehatan diri sendiri maupun kesehatan orang lain yang disayangi, selain itu juga dapat diakibatkan karena perubahan pola tidur/makan semenjak pandemic ini. Lalu, apa yang dapat dilakukan untuk menghindari stress tersebut? Salah satu hal yang dapat dilakukan yaitu “self-healing”. Self-healing ini dapat dilakukan dalam berbagai cara yaitu dapat dilakukan dengan mindfulness, guided imagery, self-talk, dan expressive writing.

 Hal yang mungkin paling menarik untuk dicoba adalah self-talk. Self-talk adalah berbicara kepada diri sendiri dengan kalimat positif. Perlu diketahui bahwa emosi cenderung dipengaruhi oleh pikiran kita, yang mana pikiran mita sangat tergantung dari bagaimana kita menafsirkan suatu peristiwa. Penting untuk kita memperbaiki kembali isi pikiran, karena pikiran yang positif akan meningkatkan kualitas emosi dan perasaan. Apabila kita kesulitan dalam menuangkan pikiran secara vocal, kita dapat mencoba melakukan expressive writing. Kita dapat menuliskan pikiran dan perasaan yang kita alami selama masa pandemic dalam bentuk tulisan. Dan diharapkan nantinya setelah menyuarakan pikiran kita baik melalui vocal maupun lisan, stress yang kita dapat dapat berkurang.

 Selain itu, untuk tetap menjaga mental kita tetap sehat adalah kita harus bijak dalam menyaring informasi atau berita seputar Covid-19. Pastikan kita tetap mendapatkan informasi yang reeliabel,dan juga perlu diingat bahwa tidak semua informasi dari berbagai sumber harus kita ketahui dan yang paling terpenting adalah saring informasi sebelum sharing.

 

Sekian beberapa tips untuk menjaga agar mental kita tetap sehat selama masa pandemic ini, dan yang paling terpenting adalah untuk selalu menjaga kesehatan dan tetap mematuhi protocol kesehatan. Semoga pandemic ini cepat berlalu, dan kita dapat bertemu di lain kesempatan.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Daftar pustaka:

https://wargamuda.com/youth-studies/kesehatan-mental-gen-z/

https://www.simulasikredit.com/apa-itu-generasi-z/

http://promkes.kemkes.go.id/pengertian-kesehatan-mental

https://psikologi.unair.ac.id/wp-content/uploads/2020/05/01-Tetap-Sehat-Mental-selama-Masa-Pandemi-COVID-19.pdf